brzuch nie

Jedziesz z ostra masa cwicz brzuch 2 razy w tyg ABS II i nie powinno Cie zalewac strasznie ;-)

[...] ćwiczeń: Nie mam jakiegoś rygoru, planu, prawie codziennie ćwiczę : - pilates - jestem na siłowni ( 1-1,5h) ćwiczenia na klate, na ramiona, na nogi, na pośladki, na brzuch (przeplatam - dniami, partie ciała, potem regeneracja i znów) - co 2 dni biegam (bieżnia, weekendy- w terenie) Poza tym dodatkowo - joga - body sculp - streching - [...]

[...] zaczęłam od wklęslego-plaskiego, zanim miałam mięśnie, najpierw odchudziłam się praktycznie samymi aerobami z niedużą dawką siłowych ćwiczeń. Miałam chudy, zapadły niemal brzuch. Obwód talii : 58 cm! Ale chodzenie na pilates bardzo mi pomogło, oraz oczywiście setki zwykłych brzuszków (plus skośnych) na ławeczce 5-6 dni w tygodniu :) baranek [...]

Nie no wiadomo, że brzuch lepiej wygląda :). Czego się nie robi, żeby dobrze wyglądać

[...] już dwa razy migrenę, z tym, że o wiele lżejszą. Potrafię z nią w miarę normalnie funkcjonować. Brzuszki robię na końcu dodatkowo jakoś tak z przyzwyczajenia :-) zawsze lubiłam ćwiczenia na brzuch i są dla mnie taką formą relaksu na koniec... Chyba w niczym to nie przeszkadza, prawda? Jutro siłownia, także postaram się rozpisać ile dźwigam }:-(

kolejny trening za mną ciężary wzrastają w przysiadach znacząco, wyciskanie na ławce zadowalające, na biceps uginania z prostą raczej nie dygnę w kolejnym treningu +5kg zachowując poprawną technikę (ale zaatakuje 50-tkę :) PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 130kg x5 120 x7 110kg x10 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU WĄSKO (nachwyt) 10/8/6 WYCISK NA ŁAWCE PŁASKIEJ [...]

Ciężko powiedzieć, nie widząc czyjejś sylwetki, moze jako ten brzuch aż tak nie odstaje, a moze masz pogłębioną lordozę i brzuch wyrzuca w przód

Chcesz kaptura masz kaptura, chcesz brzuszek masz brzuszek Brzuszek nie wyszedł mi najlepiej , ale myśle ze moze być. Jak bede kiedyś miał więcej czasu itd. to coś pokombinuje . Jak narazie masz wstawiony brzuch Pudzianowskiego wycięty i przerobiony (troszkę zmniejszony. Miłego oglądania. Pozdrawiam Cortino. One Kozie Death!!!

A tu zdjecie z poczatku czerwca!!!Taki weekend poza miastem!!!W rzeczce(Stobrawa)moze znacie?!?!Z kolezankami!!na tym zdjeciu lepiej mi brzuch widac!!prosze o ocene!!tylko nie najezdzajcie za bardzo!!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89640 na tej stronie znajdziecie moje zdjecia!!mile widziane wypowiedzi! [...]

dzieki asia jesli tak ci sie podoba to daj soga!!hehehe!!ale mnie rozwala ten ziomek co pisze ze nie ma co oceniac i widzi tylko ze brzuch wychudzony!!przeciez ma byc tak malutko tluszczyku aby bylo widac szesciopak!!a widac mi teraz szesciopak!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89640 na tej stronie znajdziecie moje zdjecia!!mile widziane [...]

Dzień treningowy dwunasty Trening- Naramienne, brzuch Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko nachwytem 7x10 (stałe obc.) 20x10 / 20x10 / 20x10 / 20x10 / 20x10 / 20x10 / 20x10 22,5x10 / 22,5x10 / 22,5x10 / 22,5x10 / 22,5x10 / 22,5x10 / 22,5x10 27,5x10 / 27,5x10 / 27,5x10 / 27,5x10 / 27,5x10 / 27,5x10 / 27,5x10 32,5x10 / 32,5x10 / 32,5x10 / [...]

[...] , trzeba będzie jeszcze więcej dobić na kolejny tren żebym dzień później srał z bólu najlepiej;-). Tricepsy o dziwo naprawdę nikle. Bicepsy nawet są przez drążek zapewne i brzuch również. *Czy jak raz na jakiś czas zjem bułkę z masłem to liczyć to jako czit?@@-) dziś niestety nie mogłem się powstrzymać. Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-03-22 [...]

kolega dobrze przysiada, ale Ty tragicznie asekurujesz. NIE WOLNO PODKŁADAĆ ŁAP POD SZTANGĘ PRZY PRZYSIADACH! asekuruje się pod pachami łapiąc za brzuch, tak jakbyś obejmował drzewo. Niski wzrost ma...szybko mu będą kg wpadać.

Siema:D Napiszę tylko że trenuję teraz K1 a nie siatkę , ćwiczę 3razy w tyg na wf;// Pon plecy i bic (wychodzi 12serii + 6-9) Śr Klata i tric (wychodzi 12serii + 6-9) Pt Barki i nogi (wychodzi 9serii + 9) Brzuch bardzo fajnie wchodzi na K1 więc nie robię oddzielnych treningów , K1 mam w pon/czw/pt. Masa chyba stoi w miejscu , mam około 77kg a chce [...]

[...] duza ilosc powtorzen na poczatek w sam raz. Co do planu- na nogi daj przysiady klasyczne swing pozniej wioslo pompki power clean podciaganie na drazku + bic, tric, lydki, brzuch to jak tam sobie chcesz (na zmiane lub po jedny cwiczeniu do kazego treningu ) To wg mnie, ale jak chcesz opini eksperta to wyslij powiadomke do Mawashiego lub stworz [...]

Dobry. Jedno ćwiczenie na brzuch wystarczy. Te spięcia na koniec niepotrzebne. Daj sobie jakieś cięższe ćwiczenie np. unoszenie rąk i nóg z leżenia tzw. V-situp. Spróbuj sobie zamiast zwyczajnych pompek porobić na taboretach. Jak na czczo chcesz robić aeroby to lepiej nie za długo góra 30 min. Wtedy po treningowe aeroby możesz sobie odpuścić. [...]

[...] bokiem - wyciskanie sztangi lekki skos - wiosłowanie sztangielką ( nie wiem czy to potrzebne , jeżeli jest podciąganie ) - uginanie ze sztangą - sztangielka zza głowy - brzuch ( chociaż chyba będę go robił oddzielnie , przy hicie czasami byłem zmuszony go sobie odpuścić ) NIE POLECAM ROBIC BRZUCHA ZA POMOCA HST !! TRENING ROWNIEZ WYGLADA OK, [...]

No brzuch trenuje jak zaleciłeś ;) Nogi dostają po dupie dobrze na treningu - jest to najcięższy trening z całego tygodnia. Ale czuje, że robi swoje - nogawki w spodniach coraz ciaśniejsze prawie jak leginsy hehe. Nieco mnie podlało ale takie uroki masy - jednak przy takiej wadze takiego BF-u jeszcze chyba nie miałem więc nie narzekam. Liczę że do [...]

Ja tam nie widzę żeby coś Cię podlewało, jak na taką wagę jesteś dobrej jakości :-)) Bez paniki - ciesz się że waga idzie góry - bo w końcu będzie zastój i walcz o każdy cm w nogach! Brzuch już dobrze "zamglony" więc już panika}:-( Ważne by świni nie zrobić z siebie tylko - bo redukcja wtedy też by się mogła wydłużyć a czasu mało...

Ja tam nie widzę żeby coś Cię podlewało, jak na taką wagę jesteś dobrej jakości :-)) Bez paniki - ciesz się że waga idzie góry - bo w końcu będzie zastój i walcz o każdy cm w nogach! Brzuch już dobrze "zamglony" więc już panika}:-( Ważne by świni nie zrobić z siebie tylko - bo redukcja wtedy też by się mogła wydłużyć a czasu mało... To wywal [...]